Ejercitarse en las mañanas

Ejercitarse en cualquier momento del día trae grandes beneficios para tu salud, pero sin duda hacerlo en la mañana tiene sus ventajas.

Ejercitarse en la mañana mejora la calidad del sueño, lo que ha su vez contribuye a bajar de peso, ya que ciertas hormonas que influyen en el control del apetito se alteran cuando dormimos mal.
Es posible que el ejercicio en la mañana reajuste nuestro reloj interno, haciendo que mejore la calidad de nuestro sueño. Por otro lado, ejercitarse en la tarde genera para algunos más problemas al momento de conciliar el sueño.

Las personas que se ejercitan en la mañana tienden a permanecer más tiempo comprometidas con su rutina diaria.

Ya sea que seas un amante del amanecer o que la mañana no sea lo tuyo, estos consejos te ayudarán a motivarte y obtener los beneficios de ejercitarte temprano.

• Habla primero con tu doctor si hace mucho no te ejercitas, o tienes una condición médica que podría afectar tu salud.
• Se requieren al menos 30 minutos de actividad física diaria para mejorar tu salud, y si piensas perder peso, deberás ejercitarte al menos 60 a 90 minutos al día, cinco días a la semana. Si este es tu caso, no te desanimes. La idea es ir comenzando gradualmente e ir incrementando hasta alcanzar a esos 90 minutos.
• Puedes arrancar caminando por cinco a diez minutos a un ritmo confortable para ti, y gradualmente incrementar el tiempo o la distancia recorrida.
• Es igual de efectivo una tanda de ejercicio continuo, a dividirlo en bloques de tiempo más cortos durante el día.
• Acostúmbrate a iniciar en lo posible a la misma hora del día en la mañana, así irás creando el hábito.
• Prepara tu ropa y zapatos la noche anterior.
• Si tienes la posibilidad, inscríbete en un gimnasio. Te permitirá explorar diferentes actividades y rutinas.
• Buena compañía. Invita a tus amigos o familiares a caminar. Así podrán motivarse mutuamente.
  Si no consigues con quien salir, escucha tu música o programa de radio favorito, mientras te ejercitas.
• Puedes utilizar la herramienta gratuita de seguimiento de actividades para evaluar tu progreso.